درآموزش به بیمار، بهترین ورزش برای بیماران قلبی . 3 ورزش مناسب برای بیماران قلبی . بیماران قلبی چقدربایدورزش کنند؟ . ورزش های استقامتی برای بیماران قلبی . آیاورزش های کششی برای بیماران قلبی مفیداست؟ ایابیماران قلبی می توانند دوچرخه سواری کنند؟

آموزش به بیمار،بیمارستان قائم مشهد،برای سلامت قلب وتقویت ماهیچه های قلب،فعالیت قلب،بیماران قلبی چه مدت ورزش کنند،ورزش استقامتی مناسب برای بیماران قلبی عروقی به چه مقدار بایدباشد.

بهترین ورزش برای بیماران قلبی :

ورزش کردن از نظر جسمی یک قدم بزرگ در جهت سلامت قلب است.

این یکی از مؤثرترین ابزارهای شما برای تقویت ماهیچه های قلب ، نگه داشتن وزن شما تحت کنترل و جلوگیری از آسیب شریان در اثر کلسترول بالا ، قند خون و فشار خون بالا است که می تواند منجر به حمله قلبی یا سکته مغزی شود.

“اگرچه انعطاف پذیری به طور مستقیم در سلامت قلب نقش ندارد ، اما با این وجود مهم است زیرا پایه و اساس مناسبی برای انجام هر چه بیشتر تمرینات هوازی و قدرتی فراهم می کند.

تاثیرورزش های هوازی برای بیماران قلبی :

هر گونه ورزشی که فعالیت قلب، ریه‌ها و عضلات شما را زیاد کند تا شما مدت زمان بیشتری به ورزش ادامه دهید، هوازی (کاردیو) محسوب می‌شود.ورزش هوازی گردش خون رابهبود می بخشد ، که این منجربه کاهش فشارخون وضربان قلب شمامی شود.

بیماران قلبی چه ورزشی می توانند انجام دهند؟ :

 

به عنوان مثال ورزش با تردمیل اندازه گیری می شود وبه خروجی قلب کمک میکند که قلب شما درحین ورزش چقدرمی زند. ورزش هوازی همچنین خطرابتلا به دیابت ازنوع 2 راکاهش میدهدواگرازقبل بادیابت زندگی میکنید ، به شما درکنترل قندخون کمک میکند.

 

چه مدت وزمان را بیماران قلبی عروقی به ورزش بایداختصاص دهند : درحالت ایده ال ، حداقل 30دقیقه در روز و حداقل پنج روز در هفته

بهترین ورزش برای بیمارقلبی چیست؟:

ورزش هایی مثل: پیاده روی سریع ، دویدن ، شنا ، دوچرخه سواری ، بازی تنیس و طناب زدن.

ورزش هوازی پمپاژ قلب نوعی است که پزشکان در هنگام توصیه حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت متوسط ​​راتاکید می کنند.

ورزش استقامتی برای بیماران قلبی :

ورزش استقامتی تاثیر ویژه ای بر روی بدن داردمخصوصا برای افرادی که چربی زیادی در بدن دارندومی تواندبه کاهش چربی وایجادتوده عضلانی کمرکمک کند.

تحقیقات نشان میدهدکه ترکیبی از ورزش های هوازی واستقامتی ممکن است به افزایش کلسترول HDL (کلسترول خوب) وپایین آوردن کلسترول بد (LEL) کمک کند.

چه مقدار زمان مناسب ورزش اسقامتی است؟ :

طبق گفته کالج پزشکی ورزشی آمریکا ، حداقل دو روز در هفته تمرین ورزش استقامتی مقاومت ، یک قانون خوب است.

مثالها:  کار کردن با وزنه ها (مانند :دمبل یا هالتر) ویا تردمیل

ورزش های کششی ، انعطاف پذیری و تعادل :

تمرینات انعطاف پذیری کششی ، به طور مستقیم در سلامت قلب نقش ندارند.

آنچه آنها انجام می دهند: انعطاف پذیری و عاری از درد مفاصل ، گرفتگی و سایر مشکلات عضلانی باشید.

این انعطاف پذیری یک بخش مهم برای حفظ ورزش هوازی و تمرینات استقامتی می باشد.

اگر شماپایه اسکلتی عضلانی دارید ، می توانید تمریناتی را انجام دهید که به قلب شما کمک می کند.

مقدارورزش های کششی وتعادل :

هر روز و قبل و بعد از ورزش دیگر

بهترین تمرین برای کاهش وزن بیماران قلبی چیست؟

دو ورزش هوازی و تمرین استقامت باعث کاهش کالری می شوند و به بهبود میزان متابولیسم پایه کمک می کنند.

هرچه تعداد عضلات بیشتر رشد کنید ، کالری بیشتری نیز می سوزانید.

همراه با رژیم غذایی ، این همه چیزی است که منجر به کاهش وزن می شود.